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米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンターTop» ブログ > 肩・首のこりに 僧帽筋ストレッチ
2019年03月17日
肩や首のこりの原因になる僧帽筋のストレッチを紹介します。
左側のストレッチの場合
① イスに座って背筋を伸ばします
② 左手を体の後ろにまわし、反対側の背もたれをつかみます
③ 右手を頭の左側に置きます
④ 右手で頭を右斜め前に倒します
このまま30秒ほど伸ばし、反対側も同じように行います
頭を倒すときに体も一緒に倒してしまうと
僧帽筋が伸びにくくなるので注意しましょう。
米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンター
日時:2019年03月17日 15：51 | パーマリンク
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