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米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンターTop» ブログ > 反り腰改善 ～大殿筋トレーニング～
2019年03月10日
前回の腹筋に続き、今日はお尻のトレーニングを紹介します。
① 仰向けになってヒザをたてます。足の幅は骨盤の幅程度。
② お尻を持ち上げます。体が真っすぐになるところまで上げます。
③ お尻が床につかないように下ろします。
後は②③の繰り返しです。
10回3セット行いましょう。
お尻を上げすぎてしまうと腰が反って腰痛の原因になる可能性がありますので
注意してください。
米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンター
日時:2019年03月10日 15：13 | パーマリンク
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