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米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンターTop» ブログ > 反り腰改善 ～脊柱起立筋ストレッチ～
2019年02月28日
反り腰の方は腰の関節が詰まっているため、伸ばしてあげるとラクになります。
今回は脊柱起立筋のストレッチを紹介します。
やり方は、仰向けで枕やクッションを頭の下に入れます。
脚を曲げ、両腕を太ももの後ろにまわして脚を抱え込みます。
頭は浮かせずにお尻を浮かせて腰を伸ばします。
30秒ほど伸ばしたら、10～20秒空けて2～3回行いましょう。
米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンター
日時:2019年02月28日 18：08 | パーマリンク
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