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自律神経について②

   2019年02月10日

心や体の疲れやストレスが溜まりやすく、ゆっくりリラックスする
時間があまりない方は副交感神経の働きを高める工夫が必要です。

副交感神経の働きを高めるには
・深呼吸をする(ゆっくり吐く)
・睡眠をしっかりとる
・軽い運動をする(ストレッチやヨガ等)
・湯船につかる(38～40度位。熱すぎると交感神経が刺激されます)
・好きな音楽を聴く
・整体やマッサージに行く　等々
すぐに始められるものが多いと思いますので
ぜひやりやすいものを習慣にしてみてください。
睡眠に関しては、先日のブログの『規則正しい睡眠を』を
参考にしてみてください。
笑うことでも副交感神経が優位になります。
口角を上げているだけでもストレスが軽減されるようですよ。
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米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンター

日時:2019年02月10日 14：40 | パーマリンク

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